يمكن ربط فعل الافراط في تفكير بمشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب ، على الرغم من صعوبة معرفة ما يحدث أولاً في كل فرد. في كلتا الحالتين ، من الواضح أن الإفراط في التفكير يمكن أن يضعف عقلك. وبعد ذلك ، يساهم في تدهور الصحة العقلية ،و يصبح التفكير أكثر صعوبة.

كيف يمكن إيجاد حل أفضل دون التفكير فيه؟ عليك أن تستمر في التفكير في هذا الخطأ حتى لا تكرره ، أليس كذلك؟ حسنًا ، الإجابة ليست واضحة كما تعتقد.

اقرأ المزيد: 10 أخطاء مالية شائعة لا يرتكبها الأثرياء أبدًا

نوعان من الإفراط في التفكير

غالبًا ما ينطوي الإفراط في التفكير على التفكير في الماضي والقلق بشأن المستقبل.

التفكير المفرط يختلف عن حل المشكلات بطريقة صحية. يتضمن حل المشكلات التفكير في موقف صعب عند الضرورة. التفكير المفرط ، من ناحية أخرى ، ينطوي على الخوض في المشكلة.

الإفراط في التفكير يختلف أيضًا عن التفكير الذاتي. يمكن أن يكون التفكير الذاتي صحيًا لأنه يتضمن التعلم واكتساب منظور عن نفسك فيما يتعلق بالوضع الحالي. إنه مفيد أيضًا. ومع ذلك

لا يهم حقًا مقدار الوقت الذي تقضيه في التفكير. إذا كنت تقضي وقتًا في التعلم من السلوكيات السابقة وإيجاد حلول إبداعية ، فهذا مفيد. لكن الوقت الذي تقضيه في التفكير الزائد لن يحسن حياتك على الإطلاق ، سواء كانت 10 دقائق أو 10 ساعات.

العلامات تدل علي الافراط في تفكير

فيما يلي 10 علامات تدل علي التفكير الزائد:

1.لا أستطيع التوقف عن القلق.
2.غالبًا ما أقلق بشأن الأشياء التي ليس لدي سيطرة عليها.
3.أتذكر الأخطاء باستمرار.
4.أعيش مرارًا وتكرارًا لحظات محرجة في ذهني.
5.غالبًا ما أسأل نفسي أسئلة “ماذا لو …”.
6.أجد صعوبة في النوم لأنني أشعر أن عقلي لا يتوقف.
7.عندما أتذكر المحادثات مع الناس ، لا يسعني إلا التفكير في كل الأشياء التي كنت أتمنى لو قلتها أو لم أقلها.
8.أقضي الكثير من وقت الفراغ في التفكير في المعنى الكامن وراء الأشياء التي يقولها الناس أو الأحداث التي تحدث.
9.عندما يقول شخص ما شيئًا ما أو يتصرف بطريقة لا تعجبني ، فأنا أسهب في الحديث عنه.
10.أقضي الكثير من الوقت في التفكير في الأحداث الماضية أو القلق بشأن المستقبل لدرجة أنني غالبًا ما أفتقد ما يحدث في الوقت الحاضر.


كيف تتعامل مع الافراط في تفكير


من السهل على أي شخص أن ينشغل في الإفراط في التفكير. لحسن الحظ ، هناك العديد من تمارين القوة العقلية التي يمكنك القيام بها لتغيير قناة عقلك من الإفراط في التفكير إلى حالة ذهنية أكثر صحة.

تشير الدراسات إلى أن إتاحة الوقت للقلق يمكن أن يقلل في الواقع من الإفراط في التفكير. بدلاً من القلق طوال اليوم ، يمكنك تقليل مخاوفك إلى 15 دقيقة فقط في اليوم.

بقليل من الجهد ، يمكنك تعديل تفكيرك واتخاذ خطوات لاستبدال التفكير الزائد بتفكير ذاتي أكثر إنتاجية وحل المشكلات. عند القيام بذلك ، ستستعيد عقلك وطاقتك ووقتك.